Вера ў свае сілы
Дзесяць сцвярджэнняў, дзве хвіліны. Шкала агульнай самаэфектыўнасці Шварцэра і Ерусалема вымярае, наколькі вы верыце, што справіцеся з цяжкасцямі, нечаканасцямі і перашкодамі на шляху да мэты.
- 2 хв
- 10 сцвярджэнняў
- Шкала Шварцэра, 1995
Псіхолаг Альберт Бандура назваў гэта самаэфектыўнасцю: не самі здольнасці, а веру ў тое, што яны спрацуюць, калі спатрэбяцца. Яна вырашае шмат: ці бярэцца чалавек за складанае, колькі сіл укладвае і як хутка аднаўляецца пасля няўдач. Самаэфектыўнасць не дадзена раз і назаўсёды: яна расце з кожным досведам, калі вы справіліся.
Як чытаць вынік
- 10-24Вера ў сябе зараз прыглушанаяНіжэй, чым у большасці ў даследаваннях.
- 25-34Устойлівая вера ў сябеНа ўзроўні большасці людзей.
- 35-40Моцная вера ў сябеВышэй, чым у большасці.
Частыя пытанні
Што такое самаэфектыўнасць?
Гэта тэрмін псіхолага Альберта Бандуры: упэўненасць чалавека ў тым, што ён здольны справіцца з задачай і дамагчыся выніку. Важныя не самі здольнасці, а вера ў іх: пры аднолькавых навыках той, хто верыць, часцей бярэцца за складанае і даўжэй не здаецца.
Як лічыцца вынік?
Кожнае з дзесяці сцвярджэнняў ацэньваецца ад 1 да 4, сума - ад 10 да 40. Афіцыйных парогаў у шкалы няма; у даследаваннях у розных краінах сярэдні бал каля 29, таму тут вынік параўноўваецца з сярэднім.
Чым самаэфектыўнасць адрозніваецца ад самаацэнкі?
Самаацэнка - гэта тое, як вы ставіцеся да сябе ў цэлым, наколькі сябе цэніце. Самаэфектыўнасць - тое, наколькі вы верыце, што справіцеся са справай. Можна цаніць сябе і сумнявацца, што справіцеся з новай працай, і наадварот. Для поўнай карціны можна прайсці і тэст на самаацэнку.
Ці можна развіць веру ў свае сілы?
Так, гэта адна з самых зменлівых рыс. Найлепш яе ўмацоўвае ўласны досвед: задачы па сілах, якія паступова становяцца складанейшымі. Дапамагаюць таксама прыклады падобных людзей, падтрымка блізкіх і клопат пра свой стан.
Што прайсці далей
Шкала агульнай самаэфектыўнасці (Schwarzer, Jerusalem, 1995); аўтары дазваляюць свабоднае выкарыстанне з указаннем крыніцы. Фармулёўкі складзены так, каб не патрабаваць мужчынскага ці жаночага роду. Тэст не з'яўляецца дыягназам.