Негізгі мазмұнға өту

Тыныс алуға бір минут

Шаршы бойынша тыныс алу: төрт санаққа дем алу, төрт санаққа ұстау, төрт санаққа дем шығару және тағы ұстау. Төрт айналым, бір минуттан сәл көбірек.

Дем алу

4 айналымның 1-сі

Айналаңыз туралы

Жалғыздық

Келесіні қаншалықты жиі сезінесіз?

01

Сізге араласу мен жақын серік қаншалықты жиі жетіспейді?

02

Өзіңізді басқалардан шет қалғандай қаншалықты жиі сезінесіз?

03

Өзге адамдардан оқшауланып қалғандай қаншалықты жиі көрінеді?

Қолдау

Әр тұжырым сіздің өміріңізге қаншалықты сай? «Ерекше адам» - сізге жақын адам: серіктес, дос, туыс.

04

Маған ерекше жақын бір адам бар, ол мұқтаж кезімде қасымда болады

05

Маған ерекше жақын бір адам бар, онымен қуанышым мен қайғымды бөлісе аламын

06

Отбасым маған шын ниетпен көмектесуге тырысады

07

Отбасымнан маған қажетті эмоционалдық көмек пен қолдауды аламын

08

Қасында шын мәнінде жеңіл болатын ерекше бір адамым бар

09

Достарым маған шын ниетпен көмектесуге тырысады

10

Бір нәрсе дұрыс болмай жатқанда достарыма сүйене аламын

11

Өз мәселелерім туралы отбасыммен сөйлесе аламын

12

Қуанышым мен қайғымды бөлісетін достарым бар

13

Өмірімде сезімдеріме бей-жай қарамайтын ерекше бір адам бар

14

Отбасым шешім қабылдауыма көмектесуге дайын

15

Өз мәселелерім туралы достарыммен сөйлесе аламын

Жауап берілді0/ 15тағы ~4 мин