Жалғыздық және қолдау
Он бес сұрақ, төрт минут. Алдымен ұлттық сауалнамалар қолданатын қысқа UCLA жалғыздық шкаласы, сосын MSPSS қолдау шкаласы: оны кімнен сезінесіз - жақын адамнан, отбасынан және достардан.
- 4 мин
- 15 сұрақ
- UCLA және MSPSS шкалалары
Жалғыздық - айналадағы адамдардың саны емес, сізді ешкім көрмейтін және сүйенетін ешкім жоқ деген сезім. Көптің ортасында жүріп жалғыз сезінуге болады, ал жалғыз тұрып қоршалған сезінуге болады. Сондықтан тест екі жақтан қарайды: қаншалықты жалғызсыз және қолдау қайдан келеді. Бірге олар тіректеріңіз қайда екенін және қай жерде жетіспейтінін көрсетеді.
Нәтижені қалай оқу керек
- 3-5Жалғыздық мазаламайды дерлікАдамдармен байланыс сезімі бар.
- 6-9Жалғыздық сезіледіЖақындық пен байланыс жетіспейді.
Жиі қойылатын сұрақтар
Адамдардың арасында жалғыздық сезінуге бола ма?
Иә. Зерттеушілер айналада адам аз болатын әлеуметтік оқшаулануды және сізді көрмейтін, түсінбейтін сезім - жалғыздықты ажыратады. Олар әрдайым сәйкес келмейді: үлкен отбасында тұрып жалғыз сезінуге болады. UCLA шкаласы дәл сезімді өлшейді.
Нәтиже қалай есептеледі?
Жалғыздық туралы үш сұрақ 1-ден 3-ке дейін бағаланады, қосынды 3-тен 9-ға дейін: Ұлыбританияның ұлттық статистикасындағыдай, 6 балдан бастап жалғыздық сезілетін деп саналады. Қолдау туралы он екі сұрақ 1-ден 7-ге дейін бағаланып, әр көз бойынша орташаны береді: жақын адам, отбасы, достар.
Қолдау неге соншалықты маңызды?
Қолдау сезімі - психиканың ең сенімді қорғаныстарының бірі: сүйенетін адамы бар екенін сезінетіндер стрессті жеңілірек көтереді, сирек күйіп қалады және қиындықтан кейін тезірек қалпына келеді. Байланыс саны емес, көмектің келетініне сенім маңызды.
Нәтиже қатты жалғыздықты көрсетсе, не істеу керек?
Кішіден бастау: бір тұрақты кездесу, жиірек жазатын бір адам. Жалғыздық ұзаққа созылып, ауыртпалық әкелсе, маманмен сөйлескен жөн: ол көбіне мазасыздықпен, депрессиямен және қарым-қатынастың ескі сценарийлерімен байланысты, онымен жұмыс істеуге болады.
Келесі не өтуге болады
UCLA шкаласы негізіндегі үш сұрақты жалғыздық шкаласы (Hughes, Waite, Hawkley, Cacioppo, 2004) және қабылданатын әлеуметтік қолдаудың көпөлшемді MSPSS шкаласы (Zimet, Dahlem, Zimet, Farley, 1988); екеуі де авторларын көрсете отырып еркін пайдаланылады. Тест диагноз емес.