Перейти до основного вмісту

Хвилина на дихання

Дихання за квадратом: вдих на чотири рахунки, затримка на чотири, видих на чотири й знову затримка. Чотири кола, трохи більше хвилини.

Вдих

Коло 1 з 4

Останні два тижні

Як часто за останні 14 днів вас турбували такі проблеми?

01

Вам не хотілося нічого робити

02

У вас був поганий настрій, ви були пригнічені або відчували безнадію

03

Вам було важко заснути, сон був переривчастим, або ви спали занадто багато

04

Ви відчували втому, або у вас було мало сил

05

У вас був поганий апетит, або ви переїдали

06

Ви погано про себе думали: вважали себе невдахою, були в собі розчаровані або вважали, що підвели свою сім'ю

07

Вам було важко зосередитися (наприклад, читаючи газету чи дивлячись телевізор)

08

Ви рухалися або говорили настільки повільно, що інші це помічали? Або, навпаки, були настільки метушливі чи збуджені, що рухалися значно більше, ніж зазвичай

09

Вас відвідували думки, що вам краще було б померти, або думки про те, щоб якось собі зашкодити

Відповіли0з 9ще ~2 хв