Перейти к основному содержимому

Минута на дыхание

Дыхание по квадрату: вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на четыре и снова задержка. Четыре круга, чуть больше минуты.

Вдох

Круг 1 из 4

Последние две недели

Как часто за последние 14 дней вас беспокоили следующие проблемы?

01

Вам не хотелось ничего делать

02

У вас было плохое настроение, вы были подавлены или испытывали чувство безысходности

03

Вам было трудно заснуть, у вас был прерывистый сон, или вы слишком много спали

04

Вы были утомлены, или у вас было мало сил

05

У вас был плохой аппетит, или вы переедали

06

Вы плохо о себе думали: считали себя неудачником (неудачницей), были в себе разочарованы или считали, что подвели свою семью

07

Вам было трудно сосредоточиться (например, на чтении газеты или на просмотре телепередач)

08

Вы двигались или говорили настолько медленно, что окружающие это замечали? Или, наоборот, вы были настолько суетливы или взбудоражены, что двигались гораздо больше обычного

09

Вас посещали мысли о том, что вам лучше было бы умереть, или о том, чтобы причинить себе какой-нибудь вред

Отвечено0из 9ещё ~2 мин