Віра у свої сили
Десять тверджень, дві хвилини. Шкала загальної самоефективності Шварцера і Єрусалема вимірює, наскільки ви вірите, що впораєтеся з труднощами, несподіванками й перешкодами на шляху до мети.
- 2 хв
- 10 тверджень
- Шкала Шварцера, 1995
Психолог Альберт Бандура назвав це самоефективністю: не самі здібності, а віру в те, що вони спрацюють, коли знадобляться. Вона вирішує багато: чи береться людина за складне, скільки сил вкладає і як швидко відновлюється після невдач. Самоефективність не дана раз і назавжди: вона росте з кожним досвідом, коли ви впоралися.
Як читати результат
- 10-24Віра в себе зараз приглушенаНижча, ніж у більшості в дослідженнях.
- 25-34Стійка віра в себеНа рівні більшості людей.
- 35-40Сильна віра в себеВища, ніж у більшості.
Часті запитання
Що таке самоефективність?
Це термін психолога Альберта Бандури: упевненість людини в тому, що вона здатна впоратися із завданням і досягти результату. Важливі не самі здібності, а віра в них: за однакових навичок той, хто вірить, частіше береться за складне й довше не здається.
Як рахується результат?
Кожне з десяти тверджень оцінюється від 1 до 4, сума - від 10 до 40. Офіційних порогів шкала не має; у дослідженнях у різних країнах середній бал близько 29, тому тут результат порівнюється із середнім.
Чим самоефективність відрізняється від самооцінки?
Самооцінка - це те, як ви ставитеся до себе загалом, наскільки себе цінуєте. Самоефективність - те, наскільки ви вірите, що впораєтеся зі справою. Можна цінувати себе й сумніватися, що впораєтеся з новою роботою, і навпаки. Для повної картини можна пройти й тест на самооцінку.
Чи можна розвинути віру у свої сили?
Так, це одна з найзмінніших рис. Найкраще її зміцнює власний досвід: завдання до снаги, які поступово стають складнішими. Допомагають також приклади схожих людей, підтримка близьких і турбота про свій стан.
Що пройти далі
Шкала загальної самоефективності (Schwarzer, Jerusalem, 1995); автори дозволяють вільне використання із зазначенням джерела. Формулювання складено так, щоб не вимагати чоловічого чи жіночого роду. Тест не є діагнозом.