Вера в свои силы
Десять утверждений, две минуты. Шкала общей самоэффективности Шварцера и Ерусалема измеряет, насколько вы верите, что справитесь с трудностями, неожиданностями и препятствиями на пути к цели.
- 2 мин
- 10 утверждений
- Шкала Шварцера, 1995
Психолог Альберт Бандура назвал это самоэффективностью: не сами способности, а веру в то, что они сработают, когда понадобятся. Она решает многое: берётся ли человек за трудное, сколько сил вкладывает и как быстро восстанавливается после неудач. Самоэффективность не дана раз и навсегда: она растёт с каждым опытом, когда вы справились.
Как читать результат
- 10-24Вера в себя сейчас приглушенаНиже, чем у большинства в исследованиях.
- 25-34Устойчивая вера в себяНа уровне большинства людей.
- 35-40Сильная вера в себяВыше, чем у большинства.
Частые вопросы
Что такое самоэффективность?
Это термин психолога Альберта Бандуры: уверенность человека в том, что он способен справиться с задачей и добиться результата. Важны не сами способности, а вера в них: при одинаковых навыках тот, кто верит, чаще берётся за трудное и дольше не сдаётся.
Как считается результат?
Каждое из десяти утверждений оценивается от 1 до 4, сумма - от 10 до 40. Официальных порогов у шкалы нет; в исследованиях в разных странах средний балл около 29, поэтому здесь результат сравнивается со средним.
Чем самоэффективность отличается от самооценки?
Самооценка - это то, как вы относитесь к себе в целом, насколько себя цените. Самоэффективность - то, насколько вы верите, что справитесь с делом. Можно ценить себя и сомневаться, что справитесь с новой работой, и наоборот. Для полной картины можно пройти и тест на самооценку.
Можно ли развить веру в свои силы?
Да, это одна из самых изменчивых черт. Лучше всего её укрепляет собственный опыт: задачи по силам, которые постепенно становятся сложнее. Помогают также примеры похожих людей, поддержка близких и забота о своём состоянии.
Что пройти дальше
Шкала общей самоэффективности (Schwarzer, Jerusalem, 1995; русская адаптация Schwarzer, Jerusalem, Romek, 1996); авторы разрешают свободное использование с указанием источника. Формулировки изменены так, чтобы не требовать мужского или женского рода. Тест не является диагнозом.