Травматичний стрес
Двадцять запитань, п'ять хвилин. PCL-5 - опитувальник Національного центру ПТСР США, яким у всьому світі перевіряють, як пережита тяжка подія відгукується зараз: спогадами, униканням, настроєм і напругою.
- 5 хв
- 20 запитань
- Шкала PCL-5, 2013
Після тяжкої події психіці потрібен час, щоб її переробити, і в перші тижні майже в усіх бувають нав'язливі спогади, тривога й поганий сон. Якщо через місяць і довше пережите продовжує повертатися, змушує уникати людей і місць і тримає тіло в постійній готовності до небезпеки, це може бути посттравматичний стресовий розлад. Тест не ставить діагноз, але показує, наскільки виражені ці відлуння і де їх найбільше.
Як читати результат
- 0-19Мало ознакВідлуння пережитого слабкі.
- 20-32Помітні відлунняСимптоми є, але нижче порогу ПТСР.
- 33-80Вище порогу ПТСРСхоже на посттравматичний розлад: потрібен фахівець.
Часті запитання
Що таке ПТСР і чим він відрізняється від звичайного стресу?
Після тяжкої події майже в усіх якийсь час бувають тривога, поганий сон і нав'язливі спогади: так психіка переробляє досвід. Про ПТСР говорять, коли ці реакції тримаються понад місяць, заважають жити й складаються в упізнаваний малюнок: пережите повертається, людина уникає нагадувань, змінюються думки про себе і світ, а тіло залишається насторожі.
Як рахується результат?
Кожна з 20 відповідей коштує від 0 до 4 балів, сума - від 0 до 80. Національний центр ПТСР називає поріг 31-33 бали, вище якого ПТСР імовірний; тут узято обережніший поріг 33. Окремо тест дивиться, чи є симптоми в усіх чотирьох групах, як вимагає DSM-5.
Про яку подію думати, відповідаючи на запитання?
Про ту, що турбує вас найбільше зараз. Це може бути аварія, насильство, війна, раптова втрата, тяжка хвороба чи медична процедура. Важливо не те, наскільки подія здається страшною збоку, а те, як вона відгукується у вас.
Що робити, якщо результат високий?
Звернутися до фахівця, який працює з травмою. ПТСР добре лікується: доведену ефективність мають EMDR і травмафокусована когнітивно-поведінкова терапія, їх рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я. Що раніше почати, то легший шлях, але допомогти можна й через багато років після події.
Що пройти далі
PCL-5 - контрольний список симптомів ПТСР за DSM-5 (Weathers та співавт., 2013), розроблений Національним центром ПТСР США; перебуває в суспільному надбанні. Це скринінг, а не діагноз: поставити діагноз може лише фахівець після розмови. Якщо вам зараз дуже погано або з'являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, телефонуйте в швидку або на телефон довіри.