Травматический стресс
Двадцать вопросов, пять минут. PCL-5 - опросник Национального центра ПТСР США, которым во всём мире проверяют, как пережитое тяжёлое событие отзывается сейчас: воспоминаниями, избеганием, настроением и напряжением.
- 5 мин
- 20 вопросов
- Шкала PCL-5, 2013
После тяжёлого события психике нужно время, чтобы его переработать, и в первые недели почти у всех бывают навязчивые воспоминания, тревога и плохой сон. Если спустя месяц и дольше пережитое продолжает возвращаться, заставляет избегать людей и мест и держит тело в постоянной готовности к опасности, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Тест не ставит диагноз, но показывает, насколько выражены эти отголоски и где их больше всего.
Как читать результат
- 0-19Мало признаковОтголоски пережитого слабые.
- 20-32Заметные отголоскиСимптомы есть, но ниже порога ПТСР.
- 33-80Выше порога ПТСРПохоже на посттравматическое расстройство: нужен специалист.
Частые вопросы
Что такое ПТСР и чем оно отличается от обычного стресса?
После тяжёлого события почти у всех какое-то время бывают тревога, плохой сон и навязчивые воспоминания: так психика перерабатывает опыт. О ПТСР говорят, когда эти реакции держатся больше месяца, мешают жить и складываются в узнаваемый рисунок: пережитое возвращается, человек избегает напоминаний, меняются мысли о себе и мире, а тело остаётся настороже.
Как считается результат?
Каждый из 20 ответов стоит от 0 до 4 баллов, сумма - от 0 до 80. Национальный центр ПТСР называет порог в 31-33 балла, выше которого ПТСР вероятно; здесь взят более осторожный порог 33. Отдельно тест смотрит, есть ли симптомы во всех четырёх группах, как требует DSM-5.
О каком событии думать, отвечая на вопросы?
О том, которое беспокоит вас сильнее всего сейчас. Это может быть авария, насилие, война, внезапная потеря, тяжёлая болезнь или медицинская процедура. Важно не то, насколько событие кажется страшным со стороны, а то, как оно отзывается в вас.
Что делать, если результат высокий?
Обратиться к специалисту, который работает с травмой. ПТСР хорошо лечится: доказанную эффективность имеют EMDR и травмафокусированная когнитивно-поведенческая терапия, их рекомендует Всемирная организация здравоохранения. Чем раньше начать, тем легче путь, но помочь можно и через много лет после события.
Что пройти дальше
PCL-5 - контрольный список симптомов ПТСР по DSM-5 (Weathers и соавт., 2013), разработан Национальным центром ПТСР США; находится в общественном достоянии. Это скрининг, а не диагноз: поставить диагноз может только специалист после беседы. Если вам сейчас очень плохо или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, звоните в скорую или на телефон доверия.