Базовая эмоция
Неприязнь
Эта эмоция отталкивает от того, что может навредить: от испорченной еды, от поступков, которые противоречат нашим ценностям, от людей, которые нарушают границы. Её мягкая форма, скука, говорит, что происходящее не питает вас и пора что-то менять.
От мягкой к интенсивной
Скука
МягкаяО чём сигналит
Сигнал «здесь для меня ничего нет». Часто возникает, когда вы живёте не по своим ценностям.
Что с этим делать
Скука - не враг. Спросите: что я делаю сейчас не по своему выбору? И где в моей жизни живое? Иногда скука указывает на большее, чем кажется.
Неприязнь
БазоваяО чём сигналит
Умеренное «мне не подходит». Часто про людей, места, действия. Важный сигнал для границ.
Что с этим делать
Не путайте неприязнь с моральной оценкой другого. Вам не обязано нравиться всё, что одобряют другие. Доверяйте этому чувству в малых дозах.
Отвращение
ИнтенсивнаяО чём сигналит
Сильное «нет» на уровне тела. Сигналит о том, что противоречит вашим глубоким ценностям или физической безопасности.
Что с этим делать
Отвращение нельзя переспорить. Если оно устойчиво - это граница, которую стоит уважать. Спросите себя: что именно нарушено? И что можно прекратить?
Противоположная эмоция
На колесе напротив стоит доверие. Противоположные чувства трудно испытывать одновременно, и одно часто помогает понять другое.