Базавая эмоцыя
Сум
Сум прыходзіць, калі мы нешта губляем: чалавека, надзею, звыклае жыццё. Ён запавольвае, звяртае ўвагу ўнутр і дапамагае пражыць страту, а іншым падае знак, што нам патрэбна падтрымка. Калі сум не адступае тыднямі і забірае радасць ад усяго, варта звярнуцца да спецыяліста.
Ад мяккай да інтэнсіўнай
Задумлівасць
МяккаяПра што сігналіць
Ціхі сузіральны стан. У ім часта нараджаюцца важныя думкі і сэнсы.
Што з гэтым рабіць
Не запаўняйце задумлівасць скролінгам. Вазьміце сшытак, запішыце тое, што прыходзіць - без задачы «прыгожа». Задумлівасць - гэта чарнавік для душы.
Сум
БазаваяПра што сігналіць
Кажа пра каштоўнасць таго, што пайшло ці не збылося. Абараняе ад павярхоўных адносін да важнага.
Што з гэтым рабіць
Не глушыце сум забавамі адразу. Дайце яму 15 хвілін у дзень: сесці, памаўчаць, паслухаць ціхую музыку. Часта гэтага дастаткова, каб ён не назапашваўся.
Гора
ІнтэнсіўнаяПра што сігналіць
Адказ на значную страту: чалавека, ролі, перыяду жыцця, версіі сябе. Адна з самых шчырых эмоцый.
Што з гэтым рабіць
Гора не вырашаецца, яно пражываецца. Не спяшайце сябе і не верце тэрмінам «павінна было ўжо прайсці». Патрэбны слёзы, цела, увага блізкіх ці тэрапеўта.
Супрацьлеглая эмоцыя
На коле насупраць стаіць радасць. Супрацьлеглыя пачуцці цяжка адчуваць адначасова, і адно часта дапамагае зразумець іншае.