Негізгі эмоция
Мұң
Мұң бір нәрсені жоғалтқанда келеді: адамды, үмітті, әдеттегі өмірді. Ол баяулатып, зейінді ішке бұрады және жоғалтуды бастан өткеруге көмектеседі, ал басқаларға бізге қолдау керек екенін білдіреді. Мұң апталап кетпей, бәрінен қуанышты алып қойса, маманға көрінген жөн.
Жұмсақтан қарқындыға дейін
Ойлы болу
ЖұмсақНе туралы белгі береді
Тыныш ой толғау күйі. Онда жиі маңызды ойлар мен мағыналар туады.
Онымен не істеу керек
Ойлы болуды скроллмен толтырмаңыз. Дәптер алып, ойға келгенді жазыңыз - «әдемі болсын» деген мақсатсыз. Ойлы болу - жан үшін шимай қағазы.
Мұң
НегізгіНе туралы белгі береді
Кеткен немесе орындалмаған нәрсенің құндылығы туралы айтады. Маңыздыға беткі көзқарастан қорғайды.
Онымен не істеу керек
Мұңды бірден сергітумен баспаңыз. Оған күніне 15 минут беріңіз: отыру, үндемей қалу, баяу музыка тыңдау. Ол жиналмауы үшін көбіне осы жеткілікті.
Қайғы
ҚарқындыНе туралы белгі береді
Маңызды жоғалтуға жауап: адам, рөл, өмір кезеңі, өзіңіздің бір нұсқаңыз. Ең шыншыл эмоциялардың бірі.
Онымен не істеу керек
Қайғы шешілмейді, ол бастан кешіріледі. Өзіңізді асықтырмаңыз, «өтуі керек еді» деген мерзімге сенбеңіз. Көз жасы, дене, жақындардың немесе терапевттің назары керек.
Қарама-қарсы эмоция
Дөңгелекте қарсы жақта қуаныш тұр. Қарама-қарсы сезімдерді бір мезгілде сезіну қиын, әрі біреуі екіншісін түсінуге жиі көмектеседі.