Базова емоція
Неприязнь
Ця емоція відштовхує від того, що може зашкодити: від зіпсованої їжі, від вчинків, які суперечать нашим цінностям, від людей, які порушують межі. Її м'яка форма, нудьга, каже, що те, що відбувається, вас не живить і час щось змінювати.
Від м'якої до інтенсивної
Нудьга
М'якаПро що сигналить
Сигнал «тут для мене нічого немає». Часто виникає, коли ви живете не за своїми цінностями.
Що з цим робити
Нудьга - не ворог. Спитайте: що я роблю зараз не за своїм вибором? І де в моєму житті живе? Іноді нудьга вказує на більше, ніж здається.
Неприязнь
БазоваПро що сигналить
Помірне «мені не підходить». Часто про людей, місця, дії. Важливий сигнал для меж.
Що з цим робити
Не плутайте неприязнь з моральною оцінкою іншого. Вам не мусить подобатися все, що схвалюють інші. Довіряйте цьому почуттю в малих дозах.
Огида
ІнтенсивнаПро що сигналить
Сильне «ні» на рівні тіла. Сигналізує про те, що суперечить вашим глибоким цінностям або фізичній безпеці.
Що з цим робити
Огиду не можна переспорити. Якщо вона стійка - це межа, яку варто поважати. Спитайте себе: що саме порушено? І що можна припинити?
Протилежна емоція
На колесі навпроти стоїть довіра. Протилежні почуття важко відчувати одночасно, і одне часто допомагає зрозуміти інше.