Базова емоція
Радість
Радість повідомляє, що зараз відбувається щось добре й важливе для вас. Вона розширює увагу, допомагає зближуватися з людьми й запам'ятовувати те, що дає сили. Її легко пропустити на бігу, тому її варто помічати спеціально.
Від м'якої до інтенсивної
Безтурботність
М'якаПро що сигналить
Тиха задоволеність, без сплесків. Говорить про те, що зараз усе на своїх місцях.
Що з цим робити
Не шукайте тут драйву. Безтурботність - ресурсний стан, з неї легше приймати важливі рішення. Побудьте в ній довше.
Радість
БазоваПро що сигналить
Базовий сигнал «це добре, мені підходить, продовжуй». Радість - компас: вона показує шлях до того, що підтримує ваше життя.
Що з цим робити
Дозвольте радості затриматися зайву хвилину. У терапії це називається savoring: спеціально помічайте, де в тілі вона живе. Це вчить нервову систему безпеки.
Екстаз
ІнтенсивнаПро що сигналить
Пікове переживання радості, коли тіло ледве здатне його вмістити. Підказує: ви зустріли щось справді своє або переживаєте момент повноти.
Що з цим робити
Не гасіть. Зупиніться і буквально запишіть, що саме вас так захопило. Екстаз - рідкісна підказка про вашу правду, її легко забути до ранку.
Протилежна емоція
На колесі навпроти стоїть сум. Протилежні почуття важко відчувати одночасно, і одне часто допомагає зрозуміти інше.