Базова емоція
Подив
Подив - найкоротша з емоцій: він виникає, коли стається несподіване, і зупиняє все інше, щоб ви встигли розібратися. За секунду він переходить в інше почуття, радість чи страх, залежно від того, що сталося.
Від м'якої до інтенсивної
Неуважність
М'якаПро що сигналить
Легкий стан, коли увага скаче. Часто сигнал про втому чи перевантаження.
Що з цим робити
Не сваріть себе за неї. Спробуйте 10 хвилин порожньої прогулянки без навушників. Неуважності потрібен не фокус, а відпочинок.
Подив
БазоваПро що сигналить
«Я цього не чекав». Коротка пауза, що відкриває можливість для нової інформації. Зазвичай швидко переходить в іншу емоцію.
Що з цим робити
Не поспішайте закривати подив оцінкою «добре/погано». Зупиніться на моменті «цікаво, що це». Це тренує гнучкість.
Здивування
ІнтенсивнаПро що сигналить
Реакція на те, що повністю вибиває з картини світу. Мозок на секунду завмирає, щоб оновити модель реальності.
Що з цим робити
Дайте собі хвилину без реакцій. Одразу після здивування поспішні рішення часто виявляються не своїми. Спочатку зрозумійте, потім дійте.
Протилежна емоція
На колесі навпроти стоїть передчуття. Протилежні почуття важко відчувати одночасно, і одне часто допомагає зрозуміти інше.